[...] i rodzice załapią troche zdrowszego jedzenia i jednocześnie smacznego . Obiadem nie są ryby , mięso , kurczak , ryż , kasza , makaron , ziemniaki tylko poszczególne rzeczy np : ziemniaki ( nie dużo ) , filet z makreli ( ulubiony mamy ;P ) i jakaś surówka ( z marchewki i czerwonej kapusty , tu ulubione taty ^^ ) . Nie podaje liczby gramów [...]
Witaminy - jakies specjalne firmy polecacie ? I czy bedzie tam od razu kwas omega-3 ? BCAA - nie starczy mi od jajek ;p ? Spalacze - wiem ,ze potem ale jakie konkretnie ? Zebym sie przygotowal psychicznie i materialnie ^^ Silownia - raz w tygodniu moge , nie lubie po prostu tam chodzic , nie wiem czemu . Moze dlatego ze jest tam tloczno ? U nas w [...]
Ja mam problem z tymi planami :( Szukam na tym forum, ale nie wiem jaki jest odpowiedni dla mnie. Ktos mi poda, to wydaje mi sie za lekki. Nie moge tym cwiczy?? :/ Teraz czytalem o Armageddonie. - to jest trening na mase, rzezbe czy sile?? Moglbym teraz nim cwiczyc??? Jeszcze jedno - podajcie mi jakies dobre cwiczenia na tyl ud i posladki, (nie [...]
Jeśli można to chciałbym dorzucić swoje 3 grosze. A mianowicie, wczoraj na siłkę koleś po przeczytaniu tego artykułu przyniósł Omena o takim nr seryjnym i dacie ważności tzn. nr ser. 20201 data waz. 02 2004. Po bardzo dokładnym obejrzeniu mogę stwierdzić że jeżeli była to podróba to robiona chyba w Jelfie :) Każda ampułka była tej samej [...]
być może nie moge, ale dwa razy głos na temat został zaliczony , wiec nie wiem miczelx Bóg jest tylko jeden... chudzina sprawdź czy dostałeś czy nie? Zmieniony przez - maniuś20 w dniu 2008-09-26 10:16:53
[...] naciegnieta i wlasnie az tak groby nie jestem ale mam taki zwiss jej i to mnie denerwuje kolega jest grobszy a gdy kocnie nie wisi mu tak skura jak mi a chodz jestem chudszy czy tak mnoge robic---- 1 dzien - skosne 4 s po 40 podciagniec pelnych - nodi na lawce skosnej do gory 6 s po 20 ruchow ( chcialbym spalic dolna partie brzucha ten zwiss i [...]
jechałem FBW przez 1-sze 3 miechy jak kazał trener-stary,konkretny maderfakier i jak wyczytałem z forum.tym splitem jade od miesiąca(bo tak kazał ww trener,a nie śmiem się z nim sprzeczać )i zauważam b.szybki wzrost jeśli nie masy(co trudniej zauważyć)to z pewnością siły(o około 15-20%).Pojadę nim jeszcze z 3 tygodnie i zobacze co sie stanie,bo [...]
[...] Na pewno bardzo duża chęć do treningów, wielka wytrzymałość pompy może zawrotniej nie ma ale ogólnie na +... Tylko, że mam małe a nawet duże ale co do niego. Nie wiem co tam sypią bo w dni treningowe tak na około 2 czy 3 godziny po naprawdę źle się po nim czuje... Drażni mnie wszystko i brak apetytu... Nie wiem czy inni też tak mają...
[...] nie mogę doczekać. Jednak pojawia się pytanie. Kiedy bardziej się opłaca go zacząć? I tutaj proszę Was o podpowiedź. Problem polega na tym, że za 3 tygodnie święta i siłą rzeczy, zgodnie z tradycją trzeba się będzie udać w pielgrzymkę do rodziny i przez jakiś tydzień siłownię szlag trafi. To oznacza, że miałbym teraz 3 tygodnie cyklu, potem 1 [...]
[...] to widać na pierwszym zdjęciu. Miałam kiedyś podobne krostki no i to był trądzik. Hmmm podejrzewam że czerwone są dlatego, iż ujścia gruczołów łojowych są zapchane i zaczyna się w porach robić stan zapalny stąd prawdopodobnie to zaczerwienienie. A na wysuszoną skórę mogę Ci polecić nawilżający żel do mycia twarzy Lirene ( w niebieskim [...]
[...] tak to co wkleiłes jest to najbardziej popularna rama planu i najbardziej niekorzystna , weiderowski knot jak i jego A6W , osobiscie uważam ze popularyzowanie tego było czysto marketingowe. Osobiscie sam dużo czasu spedziłem na takich planach i długo długo nie moge przeskoczyc pewnych barier. FBW CZY SPLIT to szkielety które kieruja sie [...]
[...] ;)). Po bieganiu robię jeszcze brzuch (8 minutes ABS workout lvl 1) i z 5 serii (nogi do klatki, brzuszki i wychylanie na boki). A co z tymi ćwiczeniami na siłowni? FBW czy partie? Dodam, że celem jest nie tyle spadek wagi co spalenie tłuszczu (to chyba nie pójdzie w parze bo tłuszczyku sporo a jeśli dorzucam robienie mięśni to waga będzie [...]
[...] fanpagach już zdania w stylu że Chris nie ma szans z Belfortem i Weidman cała walka w p***ę w stójce z Machidą i obalenie uratowały mu dupę :-D Taa a Vitor to go zniszczy, przeżuje i wypluje %-) no cóż, haters gonna hate. Weidman zaprezentował sie jak na mistrza przystało fenomenalnie. Walki z Belfortem nie moge sie doczekać, chociaż [...]
[...] Czy moze pozamieniac miejscami cwiczenia tak zeby wszystko bylo na swoim miejscu. Ale wtedy to sie robi z tego takie male fbw, bo niektore partie (nogi, barki, bic) bede cwiczyl czesciej w tygodniu, inne tak jakby to byl split. Probowales ten trening robic? Jak efekty? On jest wogole na mase bardziej %-)?? :D Moze olac ten p&p i zamiast niego [...]
skonczylem 5 cwiczenie 15 i mam takie pytanie: boli mnie nadgarstek a co za tym idzie nie moge wykonywac cwiczen na maksa. Czy np.liczba powtorzen w 2 serii moze wynosic 13-14 czy to bedzie mialo znaczacy wplyw na efekt koncowy? dotyczy to 4 cwiczen - martwego(1 seria), klatki na prostej, bicepsa- sztangi(1 seria) i tricepsa tez sztangi 1 seria( [...]
[...] sponsorow pieniazki nie leca z nieba no ale moze... sam nie wiem nie o to chodzi kto lepsza ekipe zbierze i komu naklepia bardziej bo to troche nie ten topic u mnie takie rzeczy sie juz nie odbywaja bo to sie z reguly zle konczylo dla tych dwuch co po kumpli biegali (dziwna sprawa zawsze im sie obrywalo od druzyny oponenta wiec chlopaki mysla [...]
@ItaliaMO a myślałeś iść z tym problemem do lekarza? bez oględzin i badania nikt CI nie poda pewnej przyczyny. Ja mogę Ci powiedzieć ze to nerki, albo problem z tym odcinkiem kręgosłupa. BCAA czy też białko nie powinno mieć wpływ na to. Ale też nigdy w 100% nie możesz być pewny jakie są i czy są jakieś dosypki:) Problemy z sikaniem i bóle w tym [...]
Dzięki Ci wielkie za pomoc, ze jako jedyny mi chcesz pomoć i doradzić Bede musiał zastąpić kilka cwiczen innym np. Wyciskanie sztangi nad głowe, bo nie chce kregosłupa obciążać. A mogłbyś mi powiedzieć jakie te odżywki moge brać, samo białko czy cos więcej.
Jak zacząć ?
